怎么样才能使自己更强壮一点

健康咨询描述： 我刚刚20岁,自己壮点男,身体很瘦瘦,还没有到100斤.我很想胖起来.手淫很久了.近来,腰很酸背痛的,也不知道是怎么回事.

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王富 济南市中西医结合医院   主治医师 擅长: 腰椎间盘突出,自己壮点颈椎病,股骨头无菌性坏死 帮助网友：45188称赞：2 微信扫一扫，随时问医生 2005-12-20 17:31:36 我要投诉

      你好：首先是更强要积极的戒除手淫！首先，自己壮点应增加膳食的更强摄入量，增加体重，自己壮点就必须向机体提供合成组织所需要的更强各种营养素，膳食内容应丰富多样，自己壮点不挑食，更强不偏食，自己壮点饭菜要尽量做到美味可口。更强在摄入足够蛋白质的自己壮点情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
      

苏丽娜 国药哈尔滨总医院   副主任护师 擅长: 股沟疝,阑尾炎,胃炎等外科护理，妇科护理 帮助网友：4448 微信扫一扫，随时问医生 2018-06-27 19:08:54 我要投诉

      你好，这种情况相对来讲，如果是身体瘦瘦的，不到一百斤，这种情况，而且你经常手淫手淫的话，就容易造成身体需要背酸痛，也是正常的，所以说戒掉手淫，经常运动比较好。
      

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